当前位置:主页 » 操逼的动作

操逼的动作 阴阜 乡村色医

  • ...效收腹操 9个动作甩掉小肚腩

    ...效收腹操 9个动作甩掉小肚腩

    8)身体放松侧躺在地面上,双脚上下交叠,将你的右手伸直撑在地面上,整个身体绷直,呈三角状,左手也向上伸直,收紧臀部和腹部的肌肉,动作可以换另外一边重复刚才的动作.
  • 跑步动作-八分钟减肥神操 马上瘦身掉2斤

    跑步动作-八分钟减肥神操 马上瘦身掉2斤

    减肥操跑步动作 首先双腿分开轻松站着,右手拿着哑铃并向后提起弯曲,左手向前伸直,右腿提起成90度角,做好准备动作.然后右腿向后迈去,像跑步的脚步动作,右手提着哑铃向前挥去,左手向后滑,同时左腿站直保持不变.右腿要伸直,与上半身保持直线状态.这个动作要反
  • 下蹲动作-减肥神操 八分钟马上瘦身

    下蹲动作-减肥神操 八分钟马上瘦身

    减肥操下蹲动作 首先双腿自然站立,身体挺直,两手分别拿着一个哑铃向身后伸直.接着左腿向左边迈出一步,并双腿蹲下,屈膝90度,双手向前高举,举到 眼 睛的前方,然后又迈回来,回到原来的站立状态.接着继续刚才的动作,左腿迈完10次换右腿迈步.来回至
  • ...隐形减压操 微动作隐形减肥

    ...隐形减压操 微动作隐形减肥

    双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指.反复做同样的动作,左、右手指各做12次.可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环. 6、改善腿脚血液循环:放松腿部
  • ...将自由操高难度动作震惊体坛

    ...将自由操高难度动作震惊体坛

    此前,在团体比赛中斯金内尔的跳马动作就完成的非常好.但更令人惊艳的是她随后的自由操. 原标题:美小将自由操高难度动作震惊体坛(组图)
  • ...将自由操高难度动作震惊体坛

    ...将自由操高难度动作震惊体坛

    原标题:美小将自由操高难度动作震惊体坛(组图)
  • 接著6的动作-2组骨盆操瘦腿瘦腰 促循环排毒下身变紧致

    接著6的动作-2组骨盆操瘦腿瘦腰 促循环排毒下身变紧致

    7.接著6的动作,一边吸气,上半身慢慢地恢复正面向前,但是双手仍然要在胸前伸直,并且与地面保持平行. 8.一边呼气,一边将左手手肘拉向后方,转动背骨,并且有意识地用力收紧腹部.双手左右交替,将1~4的动作重复练习4~8次.这个动作除了可以瘦腰腹之外,还
  • ...隐形减压操 微动作隐形减肥

    ...隐形减压操 微动作隐形减肥

    坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10—12次.然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用.
  • ... 快乐操 被爆动作很雷人

    ... 快乐操 被爆动作很雷人

    春游时,走路、戏水、划船、追逐兔子,欢呼雀跃的登山……把这些场景编成一套完整的动作,让学生们在体操中再次感受一番,将是什么样的滋味?昨日(9月27日),记者从重庆市重医附属儿童医院获悉,由联合国儿童基金会、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所牵头的中小学生
  • ...瘦操 2组减肥动作 瘦腰腹

    ...瘦操 2组减肥动作 瘦腰腹

    1、躺在地板上,用后脚跟支撑着地板,并让上半身稍微抬离,双腿往外转,并往前伸直. 有规律地进行腹部运动的话,可以消除腹部赘肉,也可以让肌肉更有力.腹部肌肉连接着上半身和下半身,因此让腹肌很有力是很重要的.
  • 这个动作考验你对于全身肌肉的控制能力,你必须收紧腹部、背部、...

    这个动作考验你对于全身肌肉的控制能力,你必须收紧腹部、背部、...

    春天来了……挺拔、皙白的美颈是春光乍现的第一抹端倪,关于美丽颈部、健康颈椎的瑜伽功,我们迫不及待地让你知道! 在忙碌的一天中,让我们以瑜伽12式的传承,以柔缓、柔韧的方式唤醒身体,给颈部、颈椎一个悠长的舒展,让春的气息从活跃你的身体开始!
  • ...将自由操高难度动作震惊体坛

    ...将自由操高难度动作震惊体坛

    国际体联女子技术委员会委员周秋瑞女士在接受采访时表示,这是她见到的目前世界上第二位能完成这个动作的女运动员. 原标题:美小将自由操高难度动作震惊体坛(组图)
  • 动作三:抬腿抬臂-起床前10分钟赖床操 1周暴减12斤

    动作三:抬腿抬臂-起床前10分钟赖床操 1周暴减12斤

    动作三:抬腿抬臂 最后一个小动作就是抬腿抬臂了,你尝试过躺在床上张 牙 没错,你需要做的就是抬起你的双手、双腿,你可以一抬一放交叉运动,也可以同时抬起来向腹部靠拢汇合,或者干脆双手双脚放空随意乱舞,因为这个动作能完全放松全身肌肉,还能促进全身血
  • 做一个大跨步的动作,重心放在前脚掌,让背部力量帮助你向后舒展身...

    做一个大跨步的动作,重心放在前脚掌,让背部力量帮助你向后舒展身...

    春天来了……挺拔、皙白的美颈是春光乍现的第一抹端倪,关于美丽颈部、健康颈椎的瑜伽功,我们迫不及待地让你知道! 在忙碌的一天中,让我们以瑜伽12式的传承,以柔缓、柔韧的方式唤醒身体,给颈部、颈椎一个悠长的舒展,让春的气息从活跃你的身体开始!
  • 伸展动作-八分钟减肥神操 马上瘦身掉2斤

    伸展动作-八分钟减肥神操 马上瘦身掉2斤

    减肥操伸展动作 首先双腿前后迈开,左腿向前迈并屈膝90度,右腿向后屈膝90度.上半身挺直,两手各拿着一个哑铃举在头的两边.然后左腿向前迈步站直,右腿向前踢,双手向两边伸展.再回到蹲的状态继续做伸展运动,左腿做累了换右腿,坚持来回做10套以上. 首先
  • 动作2 后抬臀-一学就会4步操 帮你在家练出小翘臀

    动作2 后抬臀-一学就会4步操 帮你在家练出小翘臀

    动作2 后抬臀 动作:双手双膝着地,保持肩膀在手掌上方,臀部在膝盖上方,腹部收紧.向后上方抬起左腿,直至脚心朝向天花板,大腿与地面平行.慢慢下落膝盖,到快要接近地面时停住,然后再次向后上方抬腿.每组重复8次这个动作,然后逐渐增加到每组15次,连做3组.
  • 操赛动作好整齐.-舞动金秋健身季

    操赛动作好整齐.-舞动金秋健身季

    国球运动热起来. 夺冠时刻齐呼﹃耶﹄ 农民兄弟拼球技. 金秋十月,秋风送爽.10月26日,柳城县第二届体育运动会暨首届农民运动会拉开大幕.此次体育盛会为期19天,有3000多名运动员参加,陆续开展足球、篮球、气排球、田径等16个项目的精彩角逐,
  • 观看操炮动作演示.图片来源:人民武警报-北京武警 南粤花朵 进警营

    观看操炮动作演示.图片来源:人民武警报-北京武警 南粤花朵 进警营

    随着优雅婉转的旋律,官兵们忘记了工作、学习和训练一天的疲惫,他们时而掌声阵阵,时而欢呼雀跃,时而仔细聆听,气氛十分轻松. 通过这次夏令营活动,让学生们深受启发,受到了一次很好的爱国主义教育.学生们份份表示一定要向武警叔叔学习,珍惜来之不易的学习和生活环
  • 动作:第一拍,两臂向外平展,掌心向上;第二拍,两臂向胸前交叉;...

    动作:第一拍,两臂向外平展,掌心向上;第二拍,两臂向胸前交叉;...

    第四节 上肢伸展运动 预备姿势:成人两手握住婴儿两手的腕部,让婴儿握住成人拇指,婴儿两臂放于身体两侧. 动作:第一拍,两臂向外平展,掌心向上;第二拍,两臂向胸前交叉;第三拍,两臂上举过头,掌心向上;第四拍,还原预备姿势.重复两个八拍. 动作:第
  • ...韵,队形整齐,动作规范,彩色的跳绳在队员们的手中画出优美的...

    ...韵,队形整齐,动作规范,彩色的跳绳在队员们的手中画出优美的...

  • 九个动作就练成了瘦子

    九个动作就练成了瘦子

  • ...纸人重复着同样的动作,他在打捞昨天的记忆也在打捞明天的期望吧...

    ...纸人重复着同样的动作,他在打捞昨天的记忆也在打捞明天的期望吧...

    这一古老的技术其生命力之强盛是我们难以置信与想象的,直到现在,生活在这里的人们仍在依靠它作为家庭收入与支出的经济基础,这不能不令人感到遗憾,但如果没有这样的遗憾,我们又到哪里去触摸古代的文明?
  • 动作:第一、二拍,轻轻地将婴儿从仰卧转为侧卧;第三、四拍,还原...

    动作:第一、二拍,轻轻地将婴儿从仰卧转为侧卧;第三、四拍,还原...

    第八节 转体运动 预备姿势:婴儿仰卧并腿,两臂屈曲放在胸前.成人左手扶婴儿胸腹部,右手垫于婴儿背部. 动作:第一、二拍,轻轻地将婴儿从仰卧转为侧卧;第三、四拍,还原预备姿势;第五、六、七、八拍,换一个方向让婴儿从仰卧转为侧卧,还原.重复两个八拍.
  • ...国防生进行队列动作会操与体能考核

    ...国防生进行队列动作会操与体能考核

    新华网消息:5月6日,中国人民大学2010级110余名国防生在学校篮球场进行队列会操与体能考核.这是人民大学大四国防生进行"迎毕业"强化训以来的首次摸底测试.此前,大四国防生近一个月的组训由驻校选培办联系武警某支队派出干部和士官进行指导.
  • ...室 隐形 操 动作小效果好

    ...室 隐形 操 动作小效果好

    由于上班族的工作忙碌,没有时间锻炼身体,故使许多人抗病能力下降,经常患感冒、疲劳综合征、颈椎病、腰肌劳损、失眠、头痛等病症.而"隐形健身法"简便易行,使人无需离开工作岗位,在办公室中就能达到健身减肥的目的.其锻炼方法为:(1)闭目转动眼球:
  • 进行表演高难度动作的时候,经常很难坚固表情管理.于是,窘态百出...

    进行表演高难度动作的时候,经常很难坚固表情管理.于是,窘态百出...

    啦啦队成员在进行表演高难度动作的时候,经常很难坚固表情管理.于是,窘态百出的表情被照片记录下来,经常惹得人们爆笑.
  • ...将自由操高难度动作震惊体坛

    ...将自由操高难度动作震惊体坛

    原标题:美小将自由操高难度动作震惊体坛(组图)
  • 第三、四拍,左右轮流屈伸膝关节,模仿蹬自行车的动作.重复两个八...

    第三、四拍,左右轮流屈伸膝关节,模仿蹬自行车的动作.重复两个八...

    第六节 下肢两腿轮流伸屈 预备姿势:成人两手分别握住小儿两膝关节下部. 动作:第一拍,屈小儿左膝关节,使膝贴近腹部;第二拍,伸直左腿;第三、四拍,左右轮流屈伸膝关节,模仿蹬自行车的动作.重复两个八拍. 注意事项:屈膝时稍帮助婴儿用力,伸直时动作
  • ...将自由操高难度动作震惊体坛

    ...将自由操高难度动作震惊体坛

    原标题:美小将自由操高难度动作震惊体坛(组图)
  • 动作:第一、二、三拍,将左臂弯曲并贴近身体,以肩关节为中心,由...

    动作:第一、二、三拍,将左臂弯曲并贴近身体,以肩关节为中心,由...

    第三节 肩关节运动 预备姿势:成人两手握住婴儿两手的腕部,让婴儿握住成人拇指,婴儿两臂放于身体两侧. 动作:第一、二、三拍,将左臂弯曲并贴近身体,以肩关节为中心,由内向外做回环动作;第四拍,还原预备姿势;第五、六、七、八拍,换右手做相同动作.重复两
  • 操枪战术基本动作演练-环首都七省区市公安特警警务射击交流比赛活...

    操枪战术基本动作演练-环首都七省区市公安特警警务射击交流比赛活...

    人民网4月12日电 ( )为深入贯彻落实公安部和北京市公安局关于深化环首都七省区市区市特警队伍实战能力,根据北京、天津、河北、山东、山西、内蒙古、辽宁七省区市巡特警对口单位合作框架协议,北京市公安局巡特警总队于4月12日至14日,
  • ...韵,队形整齐,动作规范,彩色的跳绳在队员们的手中画出优美的...

    ...韵,队形整齐,动作规范,彩色的跳绳在队员们的手中画出优美的...

  • ...韵,队形整齐,动作规范,彩色的跳绳在队员们的手中画出优美的...

    ...韵,队形整齐,动作规范,彩色的跳绳在队员们的手中画出优美的...

  • ...老师指导瑜伽操动作-国家体育总局

    ...老师指导瑜伽操动作-国家体育总局

    老师讲解如何运用简单器械进行腰椎训练 (广西体育人力资源开发和保障中心 李晓红) 此次为举重队送课,亦是该中心紧跟体育总局人力中心步伐组织开展的为训练队送课项目的第一课,课程内容实用,现场气氛活跃,受到了运动员的积极参与和高度肯定,强化了他们为理想
  • 进行表演高难度动作的时候,经常很难坚固表情管理.于是,窘态百出...

    进行表演高难度动作的时候,经常很难坚固表情管理.于是,窘态百出...

    啦啦队成员在进行表演高难度动作的时候,经常很难坚固表情管理.于是,窘态百出的表情被照片记录下来,经常惹得人们爆笑.
  • 操枪战术基本动作演练-环首都七省区市公安特警警务射击交流比赛活...

    操枪战术基本动作演练-环首都七省区市公安特警警务射击交流比赛活...

  • ...生进行了

    ...生进行了"队列动作、方队表演、操枪动作、军体拳、匕首团体表演...

  • 每一个跳操的动作,杨柳都做的很用心,很标准,而孩子们跟他一起...

    每一个跳操的动作,杨柳都做的很用心,很标准,而孩子们跟他一起...

  • 难度:舞蹈动作建议多看几遍.   效果:胸真的会变大(有俯卧撑动作...

    难度:舞蹈动作建议多看几遍. 效果:胸真的会变大(有俯卧撑动作...

    时长:稍长. 操作性:无器械. 难度:舞蹈动作建议多看几遍. 效果:胸真的会变大(有俯卧撑动作).线条美. 建议:多套轮换,推荐2004、2007、2010.High energy部分可以跳两遍,舞蹈动作可跳过. NO.3 Billy'
  • ...生进行了

    ...生进行了"队列动作、方队表演、操枪动作、军体拳、匕首团体表演...

    (责 : )
  • 操逼的动作-长期按摩肩部与背部,可行气活血、舒理筋骨、祛风散寒、松解粘连、...

    操逼的动作-长期按摩肩部与背部,可行气活血、舒理筋骨、祛风散寒、松解粘连、...

    长期按摩肩部与背部,可行气活血、舒理筋骨、祛风散寒、松解粘连、解痉止痛、促进上肢血液循环,改善肌肉、韧带的血液供应,增强肌肉活力,使肩部活动灵活. 按摩方式 肩井穴和缺盆穴结合起来按摩.肩井穴是我们在按摩肩部时一个很重要的穴位,位于大椎与肩峰端连线
  • ...生进行了

    ...生进行了"队列动作、方队表演、操枪动作、军体拳、匕首团体表演...

    (责 : )
  • ...的动作进行纠正.近日,河北省公安边防总队组织全省部队军事训...

    ...的动作进行纠正.近日,河北省公安边防总队组织全省部队军事训...

  • ...6岁老太参加体操比赛 2012年3月,德国萨克森自由州一位86岁高龄...

    ...6岁老太参加体操比赛 2012年3月,德国萨克森自由州一位86岁高龄...

  • 排球操动作.新华网发(  摄) -课间操也能玩出新花样 重庆市田家炳...

    排球操动作.新华网发( 摄) -课间操也能玩出新花样 重庆市田家炳...

    "以前都是跳传统的广播操,第一次接触这么'时髦'的课间操,音乐和动作都很有趣,让我觉得广播体操也不只是刻板单一的,甚至开始喜欢做操."高一四班的同学姜怡雯对学校新颖的课间操形式表示喜爱. 学校学生处主任虞昀介绍,这套排球操将传统韵律操的音乐和排球的排球
  • ...子们做着洗手操的动作合影.    摄 -日本 快乐洗手操

    ...子们做着洗手操的动作合影. 摄 -日本 快乐洗手操

  • ...耍枪操技术娴熟动作整齐

    ...耍枪操技术娴熟动作整齐

  • 做运动,模仿体操比赛动作,看起来像体操大杂烩,其实是一种新的体...

    做运动,模仿体操比赛动作,看起来像体操大杂烩,其实是一种新的体...

    新华网河南频道9月15日讯 大河网-河南商报报道:( )听着《ABC》音乐,拿起哑铃做运动,模仿体操比赛动作,看起来像体操大杂烩,其实是一种新的体操——奥运操走进校园. 今后,小学生的课间活动不但有少林拳、集体舞可以练习,还有奥运操可以选择.昨

推荐相关