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操逼的。动作

  • ...效收腹操 9个动作甩掉小肚腩

    ...效收腹操 9个动作甩掉小肚腩

    8)身体放松侧躺在地面上,双脚上下交叠,将你的右手伸直撑在地面上,整个身体绷直,呈三角状,左手也向上伸直,收紧臀部和腹部的肌肉,动作可以换另外一边重复刚才的动作.
  • 跑步动作-八分钟减肥神操 马上瘦身掉2斤

    跑步动作-八分钟减肥神操 马上瘦身掉2斤

    减肥操跑步动作 首先双腿分开轻松站着,右手拿着哑铃并向后提起弯曲,左手向前伸直,右腿提起成90度角,做好准备动作.然后右腿向后迈去,像跑步的脚步动作,右手提着哑铃向前挥去,左手向后滑,同时左腿站直保持不变.右腿要伸直,与上半身保持直线状态.这个动作要反
  • ...效收腹操 9个动作甩掉小肚腩

    ...效收腹操 9个动作甩掉小肚腩

    5)双脚微微分开跪在地面上,双手指尖向前伸直手臂,将你的右脚膝盖微微往前移动,双脚脚尖点地,吸气将你的腰部沉下来,臀部翘起来.动作可以重复多次,然后换另外一只脚重复刚才的动作. 真人示范强效收腹操 9个动作甩掉小肚腩 时尚频道 首 页
  • ...隐形减压操 微动作隐形减肥

    ...隐形减压操 微动作隐形减肥

    双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指.反复做同样的动作,左、右手指各做12次.可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环. 6、改善腿脚血液循环:放松腿部
  • ...将自由操高难度动作震惊体坛

    ...将自由操高难度动作震惊体坛

    国际体联女子技术委员会委员周秋瑞女士在接受采访时表示,这是她见到的目前世界上第二位能完成这个动作的女运动员. 原标题:美小将自由操高难度动作震惊体坛(组图)
  • ...将自由操高难度动作震惊体坛

    ...将自由操高难度动作震惊体坛

    原标题:美小将自由操高难度动作震惊体坛(组图)
  • ...隐形减压操 微动作隐形减肥

    ...隐形减压操 微动作隐形减肥

    坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松.如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况.
  • ...将自由操高难度动作震惊体坛

    ...将自由操高难度动作震惊体坛

    此前,在团体比赛中斯金内尔的跳马动作就完成的非常好.但更令人惊艳的是她随后的自由操. 原标题:美小将自由操高难度动作震惊体坛(组图)
  • ...隐形减压操 微动作隐形减肥

    ...隐形减压操 微动作隐形减肥

    坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10—12次.然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用.
  • ... 快乐操 被爆动作很雷人

    ... 快乐操 被爆动作很雷人

    春游时,走路、戏水、划船、追逐兔子,欢呼雀跃的登山……把这些场景编成一套完整的动作,让学生们在体操中再次感受一番,将是什么样的滋味?昨日(9月27日),记者从重庆市重医附属儿童医院获悉,由联合国儿童基金会、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所牵头的中小学生
  • ...隐形减压操 微动作隐形减肥

    ...隐形减压操 微动作隐形减肥

    消除紧张情绪注
  • 一周七个动作大饼脸变完美巴掌脸

    一周七个动作大饼脸变完美巴掌脸

    注意在按摩之前,清洁脸部,然后擦上乳液,双手擦上按摩油. 两个手掌摊开,放在鼻子两边的脸颊上面,然后两个手掌分别向太阳穴的方向刮脸颊的肌肉,这个动作坚持做5到10次. 两个手掌摊开,分别放在颧骨的位置,两个手掌从颧骨的位置向鼻梁两边按摩,坚持动作5
  • ...隐形减压操 微动作隐形减肥

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    调节视力
  • 九个动作就练成了瘦子

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  • ...马如意操 4式动作 10分钟消耗360大卡热量

    ...马如意操 4式动作 10分钟消耗360大卡热量

    中新网1月22日电 据台湾中时电子报报道,讨喜的马年到来,每年年前祭出新春如意操的台湾国泰医院复健科物理治疗师简文仁,相隔13年,设计"立马如意操"进击版,透过简单兼具马年意涵的4式动作,达到伸展四肢关节、强化肌耐力、心肺有氧、协调平衡功能. 原标题:
  • 准备动作:摆正头部,双眼微闭,嘴微闭,用鼻呼吸,缓慢均匀.-鼻...

    准备动作:摆正头部,双眼微闭,嘴微闭,用鼻呼吸,缓慢均匀.-鼻...

    2、拇指、食指捏住两侧鼻翼,上下按摩20次;再捏紧、松开,重复做20次; 3、用手掌轻轻拍打鼻部20次,进行几次深呼吸,尽量扩胸收腹. 【导读】秋季天气干燥,空气中会有大量的粉尘,这对于鼻炎患者来说无疑是最大的劲敌.但是只要增强鼻部的抵抗力病毒就不
  • ...完成尽量多组的动作.这位运动专家指出,这种训练对任何身体素质...

    ...完成尽量多组的动作.这位运动专家指出,这种训练对任何身体素质...

  • ...将自由操高难度动作震惊体坛

    ...将自由操高难度动作震惊体坛

    据凤凰体育报道,北京时间10月8日,体操世锦赛女子团体决赛结束,最终美国队获得冠军,其中她们的难度王斯金内尔表现优异.头顶着一个红色的巨大的蝴蝶结,在美国队中她长得算十分标致.在跳马出色的完成后,她的自由操里的直体后空翻两周加纵轴转体720度的高难度动作震
  • ...将自由操高难度动作震惊体坛

    ...将自由操高难度动作震惊体坛

    被称为难度王的斯金内尔表演自由操.但在比赛中,斯金内尔因为一次脚踩出界的小小失误而未能拿到理想的分数. 原标题:美小将自由操高难度动作震惊体坛(组图)
  • 操赛动作好整齐.-舞动金秋健身季

    操赛动作好整齐.-舞动金秋健身季

    国球运动热起来. 夺冠时刻齐呼﹃耶﹄ 农民兄弟拼球技. 金秋十月,秋风送爽.10月26日,柳城县第二届体育运动会暨首届农民运动会拉开大幕.此次体育盛会为期19天,有3000多名运动员参加,陆续开展足球、篮球、气排球、田径等16个项目的精彩角逐,
  • 观看操炮动作演示.图片来源:人民武警报-北京武警 南粤花朵 进警营

    观看操炮动作演示.图片来源:人民武警报-北京武警 南粤花朵 进警营

    随着优雅婉转的旋律,官兵们忘记了工作、学习和训练一天的疲惫,他们时而掌声阵阵,时而欢呼雀跃,时而仔细聆听,气氛十分轻松. 通过这次夏令营活动,让学生们深受启发,受到了一次很好的爱国主义教育.学生们份份表示一定要向武警叔叔学习,珍惜来之不易的学习和生活环
  • ...韵,队形整齐,动作规范,彩色的跳绳在队员们的手中画出优美的...

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  • ... 快乐操 被爆动作很雷人

    ... 快乐操 被爆动作很雷人

  • ...人重复着同样的动作,他在打捞昨天的记忆也在打捞明天的期望吧.-...

    ...人重复着同样的动作,他在打捞昨天的记忆也在打捞明天的期望吧.-...

    这一古老的技术其生命力之强盛是我们难以置信与想象的,直到现在,生活在这里的人们仍在依靠它作为家庭收入与支出的经济基础,这不能不令人感到遗憾,但如果没有这样的遗憾,我们又到哪里去触摸古代的文明?
  • 难度:舞蹈动作建议多看几遍.   效果:胸真的会变大(有俯卧撑动作...

    难度:舞蹈动作建议多看几遍. 效果:胸真的会变大(有俯卧撑动作...

    时长:稍长. 操作性:无器械. 难度:舞蹈动作建议多看几遍. 效果:胸真的会变大(有俯卧撑动作).线条美. 建议:多套轮换,推荐2004、2007、2010.High energy部分可以跳两遍,舞蹈动作可跳过. NO.3 Billy'
  • ...国防生进行队列动作会操与体能考核

    ...国防生进行队列动作会操与体能考核

    新华网消息:5月6日,中国人民大学2010级110余名国防生在学校篮球场进行队列会操与体能考核.这是人民大学大四国防生进行"迎毕业"强化训以来的首次摸底测试.此前,大四国防生近一个月的组训由驻校选培办联系武警某支队派出干部和士官进行指导.
  • 进行表演高难度动作的时候,经常很难坚固表情管理.于是,窘态百出...

    进行表演高难度动作的时候,经常很难坚固表情管理.于是,窘态百出...

    啦啦队成员在进行表演高难度动作的时候,经常很难坚固表情管理.于是,窘态百出的表情被照片记录下来,经常惹得人们爆笑.
  • ...将自由操高难度动作震惊体坛

    ...将自由操高难度动作震惊体坛

  • ...将自由操高难度动作震惊体坛

    ...将自由操高难度动作震惊体坛

    原标题:美小将自由操高难度动作震惊体坛(组图)
  • 操枪战术基本动作演练-环首都七省区市公安特警警务射击交流比赛活...

    操枪战术基本动作演练-环首都七省区市公安特警警务射击交流比赛活...

    人民网4月12日电 ( )为深入贯彻落实公安部和北京市公安局关于深化环首都七省区市区市特警队伍实战能力,根据北京、天津、河北、山东、山西、内蒙古、辽宁七省区市巡特警对口单位合作框架协议,北京市公安局巡特警总队于4月12日至14日,
  • 进行表演高难度动作的时候,经常很难坚固表情管理.于是,窘态百出...

    进行表演高难度动作的时候,经常很难坚固表情管理.于是,窘态百出...

    啦啦队成员在进行表演高难度动作的时候,经常很难坚固表情管理.于是,窘态百出的表情被照片记录下来,经常惹得人们爆笑.
  • ...老师指导瑜伽操动作-国家体育总局

    ...老师指导瑜伽操动作-国家体育总局

    老师讲解如何运用简单器械进行腰椎训练 (广西体育人力资源开发和保障中心 李晓红) 此次为举重队送课,亦是该中心紧跟体育总局人力中心步伐组织开展的为训练队送课项目的第一课,课程内容实用,现场气氛活跃,受到了运动员的积极参与和高度肯定,强化了他们为理想
  • 操枪战术基本动作演练-环首都七省区市公安特警警务射击交流比赛活...

    操枪战术基本动作演练-环首都七省区市公安特警警务射击交流比赛活...

  • ...生进行了

    ...生进行了"队列动作、方队表演、操枪动作、军体拳、匕首团体表演...

  • 每一个跳操的动作,杨柳都做的很用心,很标准,而孩子们跟他一起...

    每一个跳操的动作,杨柳都做的很用心,很标准,而孩子们跟他一起...

  • ...生进行了

    ...生进行了"队列动作、方队表演、操枪动作、军体拳、匕首团体表演...

    (责 : )
  • 操逼的 动作-长期按摩肩部与背部,可行气活血、舒理筋骨、祛风散寒、松解粘连、...

    操逼的 动作-长期按摩肩部与背部,可行气活血、舒理筋骨、祛风散寒、松解粘连、...

    长期按摩肩部与背部,可行气活血、舒理筋骨、祛风散寒、松解粘连、解痉止痛、促进上肢血液循环,改善肌肉、韧带的血液供应,增强肌肉活力,使肩部活动灵活. 按摩方式 肩井穴和缺盆穴结合起来按摩.肩井穴是我们在按摩肩部时一个很重要的穴位,位于大椎与肩峰端连线
  • ...生进行了

    ...生进行了"队列动作、方队表演、操枪动作、军体拳、匕首团体表演...

    (责 : )
  • ...动作进行纠正.近日,河北省公安边防总队组织全省部队军事训练...

    ...动作进行纠正.近日,河北省公安边防总队组织全省部队军事训练...

  • 、转体等啦啦操动作,汗如雨下……   29中这群女生 要去巴黎跳啦啦操...

    、转体等啦啦操动作,汗如雨下…… 29中这群女生 要去巴黎跳啦啦操...

    "1、2、3走……跳起来,注意表情,笑露12颗牙……"在已放暑假的寂静校园,渝中区29中行政楼4楼体操室,伴随着教练王敏的口令,16名女生身着体操服,手拿花球一遍遍练习跳跃、转体等啦啦操动作,汗如雨下…… 29中这群女生 要去巴黎跳啦啦操 29中啦
  • 举在胸前,这个动作有助於拉伸身体两侧的肌肉线条,也有助於将下蹲...

    举在胸前,这个动作有助於拉伸身体两侧的肌肉线条,也有助於将下蹲...

    2、保持重心将两手伸直举在胸前,这个动作有助於拉伸身体两侧的肌肉线条,也有助於将下蹲后重心向前修正,不至於下蹲后向后跌倒. 3、两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效. 1、腿分
  • ...6岁老太参加体操比赛 2012年3月,德国萨克森自由州一位86岁高龄...

    ...6岁老太参加体操比赛 2012年3月,德国萨克森自由州一位86岁高龄...

  • 排球操动作.新华网发(  摄) -课间操也能玩出新花样 重庆市田家炳...

    排球操动作.新华网发( 摄) -课间操也能玩出新花样 重庆市田家炳...

    "以前都是跳传统的广播操,第一次接触这么'时髦'的课间操,音乐和动作都很有趣,让我觉得广播体操也不只是刻板单一的,甚至开始喜欢做操."高一四班的同学姜怡雯对学校新颖的课间操形式表示喜爱. 学校学生处主任虞昀介绍,这套排球操将传统韵律操的音乐和排球的排球
  • 都不利於下面的动作.

    都不利於下面的动作.

    1、腿分开与肩同宽,将重心集中在身体中央.双腿站过宽重心会太低,站过窄重心会太高,都不利於下面的动作.
  • 举在胸前,这个动作有助於拉伸身体两侧的肌肉线条,也有助於将下蹲...

    举在胸前,这个动作有助於拉伸身体两侧的肌肉线条,也有助於将下蹲...

    3、两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效. 2、保持重心将两手伸直举在胸前,这个动作有助於拉伸身体两侧的肌肉线条,也有助於将下蹲后重心向前修正,不至於下蹲后向后跌倒. 1、腿分
  • ...们做着洗手操的动作合影.    摄 -日本 快乐洗手操

    ...们做着洗手操的动作合影. 摄 -日本 快乐洗手操

  • 不要忘了提拉的动作.   原标题:拒绝表情积淀 五感美容拯救呆滞电脑...

    不要忘了提拉的动作. 原标题:拒绝表情积淀 五感美容拯救呆滞电脑...

    Step 1:从嘴角开始往耳朵方向向上的拉提. Step 2:下巴的位置也不要忘了提拉的动作. 原标题:拒绝表情积淀 五感美容拯救呆滞电脑脸
  • 进行表演高难度动作的时候,经常很难坚固表情管理.于是,窘态百出...

    进行表演高难度动作的时候,经常很难坚固表情管理.于是,窘态百出...

    啦啦队成员在进行表演高难度动作的时候,经常很难坚固表情管理.于是,窘态百出的表情被照片记录下来,经常惹得人们爆笑.

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